Savez-vous quand nous nous répétons comme un mantra qu’au début de la semaine, nous allons diète et fatalement à la place quand la nouvelle semaine commence nous reporter à nouveau ? En bref, nous avons toujours tendance à reporter le début du régime parce que évidemment il y a quelque chose qui ne nous laisse pas commencer.
En fait, la principale difficulté réside dans le début, surmontant ainsi tous les doutes et questionnements qui nous empêchent de le faire. Nous ne devons cependant jamais oublier que chaque voyage commence toujours par un petit pas. Et il en est ainsi aussi en termes de régime alimentaire. Il est également important d’agir sur notre façon de penser parce que si nous répétons comme un refrain, je ne le ferai jamais, il est évident que nous nous affectons négativement et donc nous sabotons nous-mêmes d’une manière ou d’une autre. C’est le cas classique de la prophétie auto-réalisatrice. D’autre part, il convient de garder à l’esprit que chacun de nous a un fil d’Ariane pour sortir même des situations les plus enchevêtrées.
Pour perdre du poids, la première chose à faire est de commencer par la motivation. Ce dernier nous soutiendra même dans les moments les plus difficiles où il n’y a pas de progrès et nous aimerions tout abandonner. Si vous n’êtes pas vraiment convaincu de faire face à un chemin diététique minceur tout devient plus difficile.
Lorsque vous décidez de commencer un régime , vous devez également considérer s’il faut prendre ce chemin vous-même ou si vous devez être suivi par un professionnel, dans ce cas un nutritionniste ou un diététicien. Dans tous les cas, il est toujours préférable d’être suivi par un expert qui peut vous donner tout le soutien dont vous avez besoin pour continuer le régime de la meilleure façon. Il est bon, cependant, d’éviter les régimes qui promettent des résultats dans un court laps de temps, ou ceux qui non seulement ne perdent pas de poids, mais peuvent également avoir des conséquences sur la santé.
Comment commencer à perdre du poids : conseils pratiquesLes
aliments trop sucrés, gras et frits seront limités sinon éliminés complètement. Il est également bon de réduire la consommation de farine, car ils peuvent être la cause de la fermentation dans l’estomac et ainsi gonfler le ventre. Vous devez éviter de sauter les repas, cette erreur peut conduire à des déséquilibres métaboliques. Même les épices, comme le curcuma, la cannelle et le gingembre, peuvent nous aider à perdre du poids car elles transmettent un message de satiété au cerveau et nous incitent ainsi à manger moins.
La nourriture n’est pas une compensation. Quand nous sommes tristes, nous avons tendance à se réfugier dans la nourriture réconfortante qui nous apporte du soulagement. Pour répéter ce sentiment de bien-être, nous sommes amenés à manger de plus en plus avec des conséquences facilement imaginables. En fait, nous devons éviter d’utiliser des aliments avec cette fonction compensatoire. La nourriture ne doit donc pas devenir un refuge pour nos insécurités psychologiques.
Boisson sembler trivial mais en fait, il est très important de garder le corps hydraté. Vous devriez boire au moins 1,5 litres par jour. En été encore plus parce qu’avec la transpiration nous perdons des sels minéraux précieux. Boire beaucoup nous aide à éliminer toutes les toxines accumulées par le corps et donc aussi à se sentir moins enflée. Utile pour le but également drainer et les tisanes dépuratives brise la faim. Surtout les orties. Parmi les boissons drainantes , nous suggérons plutôt du thé vert.
En particulier pour les trois repas principaux, nous devrions ajouter deux collations. L’un au milieu de la matinée et l’autre l’après-midi.
Sport : En plus de choisir une alimentation saine, pour atteindre la perte de poids, il est bon de pratiquer une activité sportive de notre choix. Il suffit de 30 minutes par jour. Laissez-nous nous guider par nos préférences (course à pied, natation, gym) aussi simplement se promener à un rythme rapide est bien.
Brossage des dents : le goût du dentifrice dans la bouche après que nous enlevons l’envie de collations après les repas principaux.
L’importance du repos. Un sommeil de qualité est essentiel à notre bien-être psycho-physique, il nous recharge et réduit le stress qui peut nous pousser à manger plus et nourrir rapidement un cercle vicieux. Afin de perdre du poids, les kilos en trop, en fait, l’état de santé du corps doit être en parfaite efficacité.