quoi manger pour stimuler sa production




L’acide γ-aminobutyrique (GABA) est l’un des neurotransmetteurs les plus importants. Elle est connue comme une hormone de sérénité car elle produit un effet relaxant et est donc utile contre la nervosité et l’irritabilité. Il peut être appelé une sorte de tranquillisant naturel. C’est un acide aminé non essentiel que le cerveau libère de l’acide glutamique. En particulier, l’acide γ-aminobutyrique ralentit l’activité cérébrale en diminuant le stress et l’anxiété . Par conséquent, si nous sommes irrités, nerveux ou si nous nous sentons tristes sans raison apparente, parmi les nombreuses hypothèses à examiner, il y a aussi celle relative à une diminution de l’activité de ce neurotransmetteur. L’acide γ-aminobutyrique module l’activité cérébrale en augmentant les ondes cérébrales associées à un état de relaxation (alpha ) et en même temps diminue ceux liés au stress et à l’anxiété (vagues bêta). En outre, l’acide γ-aminobutyrique favorise également le sommeil, de sorte que de faibles niveaux affectent la qualité du sommeil , ce qui entraîne des difficultés à s’endormir et un sommeil entrecoupé de réveils fréquents. Gaba a besoin d’une sorte d’antagoniste connu sous le nom decido glutamique, un autre neurotransmetteur, qui favorise plutôt l’anxiété. L’acide glutamique contrairement à Gaba accélère les fonctions du cerveau. Par conséquent, ces deux neurotransmetteurs sont essentiels pour équilibrer l’activité cérébrale et peuvent également se transformer l’un en l’autre.
La puissance peut nous aider à faire en sorte que ces deux neurotransmetteurs fonctionnent le mieux possible.

Aliments qui aident la production de Gaba
Foods soumis à la fermentation. Surtout le kéfir ou le yogourt augmentent l’acide γ-aminobutyrique. Il existe de bonnes bactéries fondamentales pour la santé de l’intestin qui favorisent également la production de Gaba, en particulier les souches bactériennes de Lactobacillus brevis et du Bifidobacterium dentium .
La synthèse du Gaba est favorisée par la consommation de fruits secs, en particulier les amandes, les noisettes et les noix. Même les légumineuses qui nous fournissent des vitamines B facilitent la production par le cerveau. Feu vert ensuite à la consommation de haricots, lentilles, lupins, fèves larges.
Un autre aliment très approprié est les pâtes complètes car il contient des vitamines B, du tryptophane et du précurseur d’acide glutamique de Gaba.
Légumes : lesépinards, en particulier les tomates séchées et le persil sont une bonne source. La choucroute mérite également d’être mentionnée : car ils contiennent de l’acide glutamique et des probiotiques qui aident à la production de Gaba. Parmi les aliments protéinés qui ou plutôt indiquer la viande, en particulier le poulet et le poisson parce qu’ils contiennent de l’acide glutamique précurseur de Gaba et les oeufs.
La consommation de café devrait être réduite, car la caféine empêche Gaba de se lier à ses récepteurs. Au lieu du café, vous pouvez opter pour le thé qui contient l’acide aminé L-théanine qui facilite plutôt l’activité de ce neurotransmetteur.
Enfin,l’activité physique est également appropriée pour augmenter ses niveaux. Parmi les activités méditatives relaxantes, le yoga est celui qui semble avoir des effets plus importants dans la promotion de la production de ce neurotransmetteur.