la redécouverte de principes alimentaires sains pour perdre du poids

Le régime Duigan aussi connu sous le nom de Cut the C.R.A.P., acronyme de caféine, sucre raffiné, alcool et aliments transformés, tire son nom de son inventeur, un entraîneur personnel qui traite la forme physique de nombreuses stars hollywoodiennes. Si nous devions le décrire avec deux adjectifs, nous pourrions l’appeler détoxifiant et brûler les graisses. Le régime alimentaire pour permettre une perte de poids efficace et durable affecte les habitudes alimentaires. Fondamentalement, il s’agit d’éviter de prendre trop de caféine et donc de boire beaucoup de café, d’aliments industriels sucrés ou trop salés et d’alcool. Si vous l’éliminez en 14 jours, selon Duigan, vous pouvez obtenir quelques bonnes améliorations en ce qui concerne la perte de poids et aussi purifier le corps. Ce n’est pas un hasard si son programme alimentaire a été renommé Clean & Lean, c’est-à-dire propre et maigre. C’est, si nous le voulons, la redécouverte de principes sains au sein de l’équipe de nutrition.

Duigan Diet : Caractéristiques
Entrant spécifiquement, lerégime Duiganprédit que vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses de café par jour espacé de 5 ou 6 heures les uns des autres. Toutefois, les produits industriels devraient être éliminés parce qu’ils contiennent soit du sel soit de l’excès de sucre. En particulier, les aliments prédéfectueux riches en sel favorisent la rétention d’eau. L’alcool devrait également être éliminé car il nous fournit trop de calories et a un effet toxique pour le foie. Les pâtes, les fruits, les légumes et les noix et le poisson sont des aliments qui doivent être consommés quotidiennement. Fruit est conseillé de le manger avec la peau, mais seulement vous avez une certitude raisonnable que vous n’avez pas subi de traitement. Les pâtes doivent également être assaisonnées avec de l’huile d’olive extra vierge car elle nous donne de bonnes graisses, c’est-à-dire monoinsaturées également contenues dans les noix et les poissons. Lescéréales doivent être consommées avec des fruits et légumes, car elles favorisent la fonction intestinale et donc l’élimination des scories. Les salades et les légumes crus ont plutôt un effet purifiant, de sorte qu’ils aident à garder le corps propre des toxines. En outre, le régime Duigan devrait être combiné avec la pratique de l’exercice, en ce sens, il suggère cardio-fitness, yoga et pilates.

Duigan régime : exemple d’un type de menu quotidien
Petit déjeuner : 100 ml de lait de riz avec du granola, préparé avec un demi-avocat frais coupé en petits morceaux, 2 cuillères à soupe de floakes d’avoine, 2 noix et 1 cuillère à café de graines oléagineuses.
Snack : thé vert ou une décoction de racine de gingembre frais ou un yogourt faible en gras avec 3 noix.
Déjeuner : salade mélangée accompagnée de 300 grammes de légumes de tomates, 20 grammes de céleri, 2 blancs d’œufs durs et 40 grammes de bresaola.
Snack dans l’après-midi : thé vert ou tisane au gingembre.
Dîner : brème dans une feuille, épinards en salade, aubergines et courgettes grillées.
Avec ce régime pendant deux semaines, vous pouvez perdre jusqu’à 5 kilogrammes. Par la suite, une phase de maintenance doit être suivie pour stabiliser les résultats. Dans l’ensemble, il peut être appelé une alimentation équilibrée car il nous fournit dans de bonnes proportions de glucides, de protéines et de graisses. Bien sûr, avant de la suivre, parlez à votre médecin à ce sujet.