7 façons de se mettre en forme – Les moyens simples et efficaces

Êtes-vous prêt à prendre votre résolution du Nouvel An ? Des millions de personnes le font chaque année. Ils entament le processus pour se mettre en forme et améliorer leur santé afin d’avoir une meilleure vie en 2019. Tous les petits détails sur URL. Se mettre en forme n’est pas facile et vous devez être prêt à changer vos habitudes et vos routines pour atteindre vos objectifs.

Il faut du dévouement, de la discipline et de la persévérance – et cela en plus de savoir ce que vous devez faire et de le faire réellement ! Mais s’il y a une chose que nous avons tous en commun, c’est que la plupart d’entre nous veulent se sentir mieux dans leur peau, rentrer dans leur jean moulant ou simplement avoir plus confiance en leur corps – et toutes ces choses sont beaucoup plus faciles quand on est plus en forme, pas gros.

7 façons de se mettre en forme pour la nouvelle année

C’est le moment idéal pour prendre de nouvelles habitudes et se mettre en forme pour la nouvelle année. Premièrement, vous aurez le temps de préparer votre corps au changement. Tous les petits détails sur Découvrez-en plus ici.

Deuxièmement, vous aurez plus de temps pour faire de l’exercice car vous n’aurez pas autant d’autres engagements pendant les vacances. Enfin, vous aurez le temps de trouver un programme de remise en forme qui VOUS convienne.

Cela vous semble-t-il être un bon plan ? Ces 7 façons de se mettre en forme pour la nouvelle année vous aideront à créer un changement positif pour votre santé et votre confiance.

Si vous êtes prêt à vous engager, vous verrez que c’est un voyage qui en vaut la peine.

Commencez par de petits changements

Si vous voulez obtenir des résultats à long terme et avoir un impact réel sur votre santé et votre condition physique, vous ne pouvez pas faire de grands changements radicaux d’un seul coup. Ce n’est pas durable, et vous perdrez rapidement votre motivation et perdrez le fil. Faites plutôt de petits changements que vous pouvez maintenir.

Par exemple, si vous voulez manger plus sainement, n’essayez pas de passer d’un régime de malbouffe à un régime végétalien du jour au lendemain. Commencez plutôt par éliminer les aliments transformés de votre alimentation. Ensuite, essayez d’ajouter un peu plus de légumes à vos repas chaque semaine jusqu’à ce que vous soyez prêt à essayer un régime végétalien.

Si vous voulez obtenir des résultats à long terme, il faut être patient et cohérent.

S’engager dans un programme d’entraînement

Si vous vous rendez à la salle de sport chaque fois que vous en avez envie, vous n’obtiendrez pas de bons résultats.

La clé pour être en forme et le rester est d’avoir un programme d’entraînement conçu pour vous aider à perdre du poids, à développer vos muscles et à augmenter votre énergie. Si vous n’avez pas de programme de remise en forme, c’est comme si vous alliez à la salle de sport sans plan.

Vous n’obtiendrez aucun résultat ! Pour tirer le meilleur parti de votre programme de remise en forme, vous devez vous y engager.

Par exemple, décidez combien de fois par semaine vous irez à la salle de sport, à quel moment de la journée vous ferez de l’exercice, quels jours de la semaine vous prendrez des jours de repos. Mais ne vous contentez pas d’aller à la salle de sport. Vous devez avoir un plan pour ce que vous allez faire une fois sur place, ainsi qu’un moyen de suivre vos progrès.

Suivez votre régime alimentaire

L’exercice ne représente qu’une partie de l’équation lorsqu’il s’agit de se mettre en forme. Vous devez également vous assurer que vous mangez les bons aliments et que vous en mangez suffisamment pour soutenir vos objectifs de remise en forme. N’essayez pas de perdre du poids trop rapidement ou vous finirez par nuire à votre santé. Tout est question d’équilibre. Vous avez besoin de suffisamment de calories et de nutriments pour soutenir vos entraînements, mais pas au point de prendre des kilos superflus et malsains. Vous pouvez commencer par suivre votre apport calorique pour savoir combien de calories vous consommez actuellement au quotidien. Ensuite, utilisez une application ou un site Web pour trouver des recettes saines qui respectent votre budget calorique. Ainsi, vous saurez exactement combien de calories vous consommez chaque jour et vous n’aurez pas à vous stresser pour compter les calories.

N’oubliez pas l’entraînement musculaire

De nombreuses personnes se concentrent uniquement sur le cardio lorsqu’elles essaient de se mettre en forme. C’est une erreur, car le cardio seul ne vous aidera pas à augmenter votre masse musculaire. Si vous voulez améliorer votre tonus musculaire et augmenter votre métabolisme, vous devez également faire de la musculation. Si vous débutez et que vous essayez de décider sur quoi vous concentrer, le cardio ou la musculation, la meilleure solution est de faire les deux. De cette façon, vous obtiendrez davantage de résultats et créerez un meilleur équilibre dans votre vie.

Faites de l’alimentation saine une priorité

La seule façon d’avoir un corps sain et d’être en forme est de manger sainement. Ce n’est pas seulement ce que vous faites à la salle de sport qui est important, mais aussi ce que vous mangez. Si vous voulez améliorer votre santé, vous devez commencer à surveiller ce que vous mangez. Il y a beaucoup d’aliments sains qui ont bon goût, et il y a aussi des moyens de rendre plus sains des aliments moins sains. Par exemple, vous pouvez préparer des salades ou des sautés sains qui ont le même goût que les aliments frits, ou vous pouvez faire des sandwichs avec du pain de blé entier au lieu du pain blanc. Vous pouvez également ajouter des ingrédients plus sains à vos plats préférés, comme des pommes de terre au four au lieu de frites avec votre steak, ou des légumes rôtis avec des pâtes au lieu d’une sauce crémeuse.

N’ayez pas peur de l’échec, apprenez-en.

Tout le monde échoue de temps en temps. Ce n’est pas un signe de faiblesse ou d’échec, mais cela fait partie du voyage. Si vous commencez à peine votre parcours de remise en forme, vous constatez probablement de nombreux changements dans votre corps. Certains de ces changements ne sont peut-être pas ceux que vous souhaitez. Par exemple, vous avez peut-être pris du poids parce que vous mangez plus de calories que vous n’en dépensez. Pour éviter de prendre des kilos malsains, vous devez surveiller votre apport calorique et vous assurer que vous ne consommez pas plus de calories que vous ne pouvez en brûler. Vous devez également vous assurer que vous mangez des calories saines. Si vous faites une erreur, ne vous en voulez pas. Tirez-en simplement les leçons et essayez de faire mieux la prochaine fois. Les erreurs nous font grandir, après tout.

Conclusion

La remise en forme ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut de la patience, du travail et beaucoup d’entraînement. Si vous commencez à appliquer ces 7 méthodes de remise en forme pour la nouvelle année, vous constaterez des progrès bien plus rapidement que vous ne le pensez ! Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que janvier. Vous avez les mois d’hiver pour préparer votre corps au changement et vous aurez tout le temps de faire vos séances d’entraînement avant l’arrivée du printemps et d’autres engagements. Si vous êtes prêt à vous engager, ces 7 façons de vous mettre en forme pour la nouvelle année vous aideront à créer un changement positif pour votre santé et votre confiance.