5 conseils simples pour soulager la fatigue mentale

Qui n’a pas souffert de fatigue mentale à un moment ou à un autre ? C’est cette pression sur les temples où des milliers de moments d’inquiétude et des milliers de problèmes qui doivent être résolus et l’anxiété qui accélère le cœur s’accumule.

C’ est la malédiction quotidienne qui est si difficile de nous sortir de… que pouvons-nous faire ? La première chose est d’en prendre conscience. Comprenez que nous ne pouvons pas continuer à vivre avec cette fatigue mentale comme un « nuage » au-dessus de nos têtes — ce n’est pas sain.

Pour cette raison, nous voulons vous offrir cinq conseils simples qui peuvent vous aider énormément. Vous avez le bloc-notes ? Bien !

1. Exercices simples avec acupression

Nous avons déjà parlé des avantages de l’acupression dans notre blog, comme comment il peut soulager la congestion nasale . Mais est-ce que ça marche vraiment ? Oui, c’est le cas. Nous vous expliquerons comment vous devez faire pour soulager la fatigue mentale que vous pouvez ressentir lorsque vous êtes submergé et que vous avez trop de pression sur vous.

Jetez un oeil à la photo ci-dessus. C’ est ce que vous devriez faire : il suffit de prendre deux doigts, votre index et votre pouce, et appuyez avec un peu de force sur cette partie de la main. Il y a des terminaisons nerveuses qui stimulent le soulagement. C’est très simple et efficace.

Il y a un autre point « magique » qui est très approprié pour obtenir le soulagement et la relaxation. On le trouve au début du pont du nez, entre les yeux. Vous l’avez trouvé ? Super, alors vous prenez votre index et le pouce et massez la zone pendant 30 secondes. Vous remarquerez combien il est relaxant

2. Restez debout et respirez la fatigue mentale

Vous venez de finir de travailler mais continuez à penser à ce qu’il faut faire demain. Dans votre esprit, vous continuez d’être fasciné par les angoisses, les erreurs et les conversations que vous avez eues pendant la journée de travail. Vous rentrez chez vous et avez plus de travail à faire : prendre soin des enfants, acheter de la nourriture, cuisiner le dîner… Comment pouvez-vous soulager une telle fatigue mentale ?

  • Soyez conscient d’une chose : votre besoin de temps solitaire. Au moins deux heures par jour devrait être pour vous, pour vous fournir un espace personnel. Ce n’est pas seulement un caprice, mais un besoin fondamental de santé mentale. Par conséquent, restez debout pendant la routine quotidienne et respirez.
  • Trouvez un endroit calme et relaxant. C’ est là que vous vous sentirez mieux.
  • Maintenant, drainez votre esprit des ennuis et respirez profondément. Expirez petit à petit. Répétez ce processus cinq fois, et pour vous récompenser. Allez faire une promenade, lire ou prendre un bain.

3. Trouvez refuge dans votre « palais de pensée personnelle »

À titre d’exemple, nous pouvons dire que vous êtes au travail. Dans votre bureau, dans votre magasin ou dans un endroit habituel où vous travaillez habituellement tous les jours et où vous vous sentez sous pression. Vous sentez une fatigue mentale se faire rappeler. Comment pouvez-vous à tout moment soulager efficacement cette fatigue ?

  • Vous n’avez besoin que de cinq minutes. Allez dans un endroit calme ou restez à votre bureau si c’est calme.
  • Regardez vers la fenêtre ou quelque chose de calme. Ne regardez pas l’écran de votre ordinateur.
  • Maintenant, respirez et sortez, calmement et fermement.
  • Qu’ est-ce que tu vas faire maintenant ? Utilisez votre imagination. Pensez à quelque chose que vous trouvez amusant ; un endroit où vous aimeriez voyager par exemple. Pensez à la plage où vous vous promener. Imaginez la brise chaude et caressante et le sable chaud. Voyagez dans ce « palais personnel » où tout est calme et il n’y a pas de pression. Détendez-vous ici — « déconnectez » toute la pression.

4. Décoction de rose, de citron vert et de mélisse soulage la fatigue mentale

Une décoction de rose, de citron vert et de mélisse est un très bon moyen de traiter la forêt de stress et d’anxiété. C’est savoureux, léger et très relaxant. C’est parfait pour soulager votre fatigue mentale.

Vous avez seulement besoin de dix grammes de feuilles de rose, dix grammes de mélisse et cinq grammes de citron vert. Mettez ceci dans un couple de déchiffreurs d’eau et laissez-le porter à ébullition. Une fois qu’il a tiré pendant un certain temps, ajoutez un peu de miel.

Buvez la décoction lentement et dans une atmosphère détendue, seule et en silence. Profitez de ce moment sans penser à quoi que ce soit. Donnez-vous 20 minutes de repos.

5. Les avantages de se promener

Peu de choses sont si relaxantes et libératrices que d’aller se promener. Vous n’avez besoin que d’une demi-heure. Mettez une paire de chaussures, mettez la laisse sur le chien et allez faire une promenade. Un rythme rapide augmente la circulation et fait fonctionner le cœur.

De cette façon, non seulement vous fournissez de l’oxygène à votre corps, mais aussi libérez votre esprit et respirez la vie dans les choses. Vous abaissez votre tension artérielle, réduisez les préoccupations et voyez les choses sous un angle différent ; une perspective plus détendue.

Laissez la brise volante autour de vos cheveux et rafraîchissez votre esprit. La fatigue mentale va commencer à tomber en intensité et vous v. Créer des priorités et penser un peu plus sur vous-même.

Vous méritez d’être heureux et d’obtenir un soulagement dans certains des fardeaux qui pèsent et fatiguent votre esprit. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?

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